dieta a

[...] tak,no wiez aminki,l-gluta,witaminki i mineraly,itp.czyli to co kazdy,a najbardziej mnie dziwilo ze oni jedza tak malo tluszczy,ze zaden niby niedolewal olej,tylko np.100 gram ryz+250 gram piers,chyba ze gazeta wziela ich diete z rzezby i nawet o tym niewiedziala ze jest jakas roznica na rzezbie i masie i wkleila jako dieta pozasezonem

[...] 12 unoszenie ramion w bok 3 serie po 12 nogi:prostowanie nóg w siadzie 3 serie po 12 wypychanie na suwwnicy 4 serie 12,10,8,6 wspiecia na maszynie 3 serie po 12 No i dieta : Śniadanie :100 gr płatków owsianych,30 gr twarogu i białko + mleko , oliwki,2 śniadanie:tuńczyk z puszki+ryz obiad: 100 gr kaszy gryczanej,kurczak,no i białko , [...]

Ogólnie cała rozpiska tak od dupy strony, bez ładu i składu ale co do klaki to za dużo ćwiczeń. Jakimi ciężarami robisz? A dieta jako prowizorka może być ale tylko jako prowizorka.

hmmm jezeli chodzi o staz to raczej do niemam, dopiero zaczynam dlatego stralem sie dobrac najbardziej w moim przekonaniu naturalne srodki, moim celem jest oczywiscie dieta, chcialbym stracic to co przybralem w ostatnim czasie czyli okolo 10-12 kg w tej chwili waze 85kg przy 178 cm wzrostu, jezeli chodzi o budowe ciala to sam nie wiem jak to [...]

Najwazniejsza jest dieta . Jezeli dysponujesz duzym funduszem to proponuje pic gainera 2 3 4 razy dziennie miedzy posiłkami . To wtedy nabijesz troche Kcal a przy dobrym treningu wejdzie troche masy . W dni treningowe pij godzine przed i godzine po .

Jeżeli nie wiesz jaka dieta to nie łap się za kox, tylko Cie zaleje albo nie będziesz miał efektów. Najpierw zajrzyj do działu odżywianie a potem myśl o dopingu.

jaki cel diety?? przy twojej wadze mysle zeby 180 g bialka dziennie nie przkreaczac bo nie ma po co ps. rozumiem ze to jest tylko poczatek układania diety a nie cała dieta

To rozmawiaj z lekarzem . Ty nawet nie trenujesz siłowo . Przykro ale nie kwalifikujesz się do tego działu . Z naszej strony możemy jedynie polecić dział trening dla początkujących https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Dział odżywianie Tutaj pomocne artykuły http://www.sfd.pl/temat373792  - 10 wskazówek [...]

nie porownuj warzyw do ryzu a co to za dieta redykcja, masa?

Z drugiej zaś strony, nie jedzenie cukrow powoduje efekt kataboliczny... :/ nie prawda! jesli dostarczysz odpowiednia ilosc kcal z bialka i tluszczy! nie jedzenie cukrow powoduje ketoze, a nie katabolizm poczytaj jeszcze troche..swoja droga jest to bardzo ciekawe jak mozna regulowac hormony sama dieta.. pozdro

a czy glutamine z bcaa razem brac po i przed treningu i moze hmb? np g-force treca?ile gram tego brac jak oprocz silowni 6 dni w tyg pracuje po 10 godzin na budowie ciezko.ile wogule bialka jesc mam? waze 87 kg przy 189 cm,dieta ma byc redukcyjna

[...] z różnymi frakcjami białek o zróżnicowanej prędkości wchłaniania i organizm tez się dobrze regeneruje. PS. Podstawą dobrej regeneracji NIE jest jedynie suplementacja okołotreningowa. Ma ona pewien wpływ na jej prędkość, ale najważniejszy jest odpoczynek i dieta, z której można dostarczyć wszystkich niezbędnych dla organizmu składników.\ Pzdr

To ze kreta zatrzymuje wode, to wiadomo od dawna. Jaka roznica? mono tansze, a dzialanie bez diety bez roznicy-gowniane. Pierw dieta, potem kreta. Ja osobiscie jestem zwolennikiem jablczanu, z racji iz mono zawsze wydawalo mi sie tanim szitem z gruzinskiego targu.

tak mój staż to rok i chce po tym cyklu jakos nabrać mieśnia a nie brzycha jak to bylo na diecie samej bez supli.. (wiem ze to było spowodowane złą dietą ).. teraz ja poprawie i dodam suple i zobaczymy. Dzieki za pomoc SOgi lecą.

Dieta powinna wystarczyć,a jak chcesz kreatyne to mono na poczatek

warto ..ale najważniejsza jest dieta i trening ( areoby ) .. co do spalania tłuszczu z całego ciała to prawda ale jesli ktoś ma właśnie dużo tłuszczu w okolicy brzucha ( domiejscowego ) a w resztej cześci ciała tk tłuszczowa jest w mniejszym stopniu nagromadzona to do pewnego czasu redukcji się zgodze ale przecież centymetry bedą ubywać [...]

no spoko diete to ja sobie uloze ale chcialem sie dowiedzec czy ona jest dobra i czy bede mial po niej dobre efekty-o to mi chodzilo z dietą jest właściwie dwojako- może ona byc okreslona w teorii jako idealna lecz w praktyce niekoniecznie tak musi byc w 100%, dlatego trzeba ja sprawdzic, jesli wtedy jest super- to już nawet nie trzeba zasięgac [...]

[...] dla każdego będzie taka sama odpowiedź jak ktoś wklei dietę i będzie ona ok a będzie go zalewać będą mu doradzać nolvę albo IA jak ktoś nie pisze nic o takich podstawach jak dieta każdy zakłada, że od tego powinien zacząć masz w ogóle jakieś pojęcie albo ogólny zarys co byś chciał wbijać do tej susty? npp,deka,meta,bold,prima,wino - jak już [...]

Po pierwsze dieta. Zakłądam, że masz już jakieś pojęcie i że ją uwzględnisz w swoich planach, bo bez tego, nie ruszysz. Na początek... Polecam kreatynę: jeżeli to Twój pierwszy cykl, to możesz zapodać mono, plus tauryna, d-ribose, dextro juice, albo coś innego. Jeśli natomiast miałeś już jakies przygody z kretką, to radziłbym albo TCM, jakiś [...]

dieta musi być super + omega3 polecam dodatkowo koenzym q10 i zma a jako glowny naped jakis stack kreatynowy np clout MAN albo xpand DYMATIZE